12.7.16

Treino de Corrida para Secar!!



Olá, corredores!!

Essa planilha vai te ajudar a correr de forma regrada, com qualidade e secar de vez aqueles quilinhos a mais que não vão embora por nada! Lembre-se que a alimentação balanceada é muito importante nesse momento, assim como dormir bem e treinar para fortalecer os músculos e articulações de possíveis lesões! Prá você que já corre 5k, aproveite esse treino de 12 semanas (aprox. 3 meses).


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