21.7.16

Dicas de Alongamento

Ter um dia de descanso na semana de treinos é tão importante quanto treinar. Isso todo mundo já sabe, mas não custa relembrar. Assim como fazer alongamentos para melhorar a flexibilidade também. Se é depois ou antes do treino, cada um tem sua preferência. (Eu prefiro fazer um alongamento dinâmico antes do treino, com movimentos leves do exercício que vou fazer e estático após o treino). Também gosto de trabalhar com a ideia de pegar um treino apenas para esse foco, já que é um exercício também de conscientização corporal e respiração. 

Você pode adicionar na sua rotina de treinos cerca de 20 minutinhos de alongamento estático (parado), você vai sentir a diferença no seu dia a dia, na sua postura, na recuperação dos treinos e flexibilidade. Para fazer após de todos os seus treinos, depois das primeiras semanas que são as mais doloridas (ou depois de troca de treino), é muito válido!




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