18.9.14

Corra Lolla - SETLIST / Setembro/2014

Em homenagem ao mês de Setembro, primavera, ótima época para corridas ao ar livre, parque e praia, mais uma SET LIST animadíssima da Corra Lolla para vocês!




Os melhores da temporada estão na lista como Ellie Goulding, Coldplay, Pharrel Williams, Ariana Grande, Nicki Minaj, etc. ENJOY!

Link direto com iTunes (no PLAY) e Vivo Napster

 Inspiração do dia: "September - Earth, Wind & Fire" (iTunes)  

31.5.14

RECEITA FIT: GOJI BERRY COOKIES



🔹3 colheres de sopa de óleo de côco 🔹1/2xic de açúcar mascavo orgânico 🔹 pitada de sal 🔹gota de essência de baunilha 🔹1 ovo. Misture em um refratário. Adicione 🔹1xic 1/2 de farelo de aveia 🔹1/2 xic de macadamias 🔹1 colher de sopa de farinha integral. Adicione 100g de GojiBerry.
Leve ao forno por aprox 12 min. A 175•C! Enjoy Life!

Lolla Ramos

29.5.14

Afinal, o que é Treinamento Funcional??

Em outubro de 2011, escrevi esse texto aqui no blog sobre a "potência" do treinamento funcional iria atingir na nossa cultura brasileira. 

Hoje, 2 anos e meio depois, é o que você mais encontra nas academias, como uma forma de atrair o aluno para uma atividade diferente e eficiente. E também fora dela, em parques, condomínios, pois é uma atividade que não exige de mecanismos ou aparelhos muito elaborados.
Para quem ainda não experimentou o Treino Funcional, vale à pena a leitura! E aderir ao treino! ;)
ENJOY!!

(Texto original de 11/outubro/2011, por Lolla Ramos).

"A maioria das pessoas que querem conhecer ou iniciar uma academia antigamente estavam só interessadas na musculação, na natação, alguma luta, ou aulas de ginástica. Quando aviso que é importante dedicar um tempo ao Treino Funcional, a cara dos alunos é mais ou menos a de um rapaz quando tentamos explicar o que é um Manolo Blahnik ou Louboutin!! ;)
 A maioria das academias agora estão investindo no "Treinamento Funcional". Se eu fosse você, prestaria mais atenção nesta área. Quando eu falo em investir é dedicar uma área inteira da academia só pra isso e gastar alguns zeros a mais no orçamento da academia "SÓ" para o treinamento funcional.



Outra coisa, esse tipo de treino já é usado por atletas do basquete, futebol, natação, tênis, Golf, Jiu Jitsu, Boxe mas há muuuuuitos anos, dizem que desde a Grécia antiga e nos jogos Olimpicos.

Mas... o Que É????
Hoje em dia, é um método de treinamento físico, onde a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesão músculo esquelético.



Estes exercícios básicos estão no nosso dia a dia, como: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar. Ou seja, para atletas ou iniciantes.


Algumas linhas de pesquisa sobre treinamento funcional referem-se ao treinamento com instabilidade e/ou treinamento do core. Podemos entender como treinamento do core um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e movimento.





Benefícios:
Ganho de Força e Massa Muscular, Perda de Peso, Gordura e Aprimoramento da Postura, Prevenção de lesões, desenvolvendo de forma equilibrada todas as capacidades físicas.


O Que Trabalha??
O treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada:
  • Equilíbrio
  • Força
  • Flexibilidade
  • Resistência
  • Coordenação
  • Velocidade
Assista ao video atualizado sobre Treinamento Funcional, pela Core 360º, com Luciano D´Elia.
(link aqui: http://youtu.be/n-46ZCsAON4)



Enjoy Life

27.5.14

Playlist 2014 - Baixar Musica do iTunes para Treinar



Mais uma PLAYLIST atualizada para você correr, pedalar, fazer atividades físicas e BAIXAR DIRETO do iPhone. (Já com o link direto do iTunes). Ainda estou tentando descobrir qual o melhor streaming para ouvir músicas (mesmo os apps pagos). 
Na correria, muitas vezes não conseguimos um tempo para atualizar nossa setlist pelo laptop ou computador, então assim eu facilito a vida de vocês, o que acham???
Segue lista para treinar com o link para baixar a música pelo iTunes e comprar sua música favorita! ENJOY!

Counting Star - OneRepublic
Sweet Nothing - Calvin Harris
A Sky Full of Stars - Coldplay (NEW!!)
Don´t You Worry Child - Swedish House Mafia
Can´t Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis 
Thrift Shop - Macklemore & Ryan Lewis
Get Lucky - Daft Punk & Pharrel Williams
Happy - Pharrel Williams
Scream And Shout - Will.i.am 
Locked out of Heaven - Bruno Mars
Wake Me Up - Avicii
This Kiss - Carly Rae Jepsen
Without You - David Guetta ft Usher
Taylor - Jack Johnson



21.4.14

RECEITA FIT - Mini Pizza sem Glúten

Para uma receita rápida, prática e "fit", a dica de hoje é a Mini Pizza Sem Glúten. Você pode optar pelo pão de forma sem glúten para substituir a base e acrescentar os ingredientes, ou fazer a massa de pizza sem glúten.




Veja a receita!

MASSA DE PIZZA SEM GLÚTEN:

- 5 ovos
- 2 xícaras (chá) de leite
- 3/4 xícara de azeite
- 1 colher (chá) de sal
- 4 colheres (sopa) de queijo ralado
- 1 xícara (chá) de amido de milho
- 2 colheres (sopa) fermento químico em pó




Modo de Preparo da Massa:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, despejar a massa em pequeninas rodelas (tamanho da palma da mão no máximo) em uma forma grande, sem lateral e baixa. Acrescentar o recheio a gosto, levar ao forno médio para assar até dourar as pontas da massa.




Mini Pizza de Pão sem Glúten (opção2 de massa)
Acrescentar o recheio a gosto em cima das fatias de pão de forma sem glúten, levar ao forno para assar em forma baixa.



RECHEIO:

- 4 tomates fatiados em rodela
- 150g de mussarela de buffala
- 50g Azeitona Preta
- 100g de Creme de Ricota Light
- 1 abobrinha cozida fatiada (fatias finas)**
- Orégano a gosto
- Pimenta a gosto



**(O Recheio de abobrinha pode ser substituído por brócolis, rúcula, espinafre, alcachofra, beringela, uva passa, etc)

Enjoy Life
Lolla & Co.

5.3.14

Novidade: MOOV, o novo Relógio Fitness Inteligente

Prepare-se para a nova geração de dispositivos FITNESS para quem treina e pratica esportes. Criado por um ex-engenheiro da Apple, Moov é um pequeno aparelho que visa analisar minuciosamente o corpo do usuário no espaço (3D). Com isso, o gadget consegue dizer como o seu dono deve se movimentar para realizar melhor seus exercícios físicos.



Moov funciona com o dispositivo preso ao corpo e conecta com smartphones e tablets via Bluetooth para transmitir dados.
Com algumas características do Nike Plus (o comando de voz por exemplo), ele vai além dos dispositivos comuns que medem apenas passos e calorias. Algumas atividades como corrida, boxe, musculação, natação e bike já podem ser analisadas pelo smartwatch.



“Eu vejo Moov como meu treinador com inteligência artificial, que não só acompanha meus movimentos, mas trabalha comigo em tempo real. Ele me diz como evitar lesões, conta segredos sobre como perder peso enquanto faço aeróbica; grita comigo quando eu trapacear, e me encoraja a enfrentar os profissionais”, disse o co-fundador Meng Li.



O Moov ainda não está disponível para o consumidor final. Atualmente, Li e Nikola Hu, ex-Apple, estão buscando financiamento coletivo na internet para tentar trazer o produto ao mercado. A equipe pretende levantar US$ 40 mil para uma produção inicial de cerca de 650 unidades do Moov a partir de US$ 59. 



Porém, o smartwacht (relógio inteligente) pode ser adquirido na pré-venda direto no site por a partir de US$ 60, cerca de R$ 140 sem impostos – a entrega é feita também no Brasil, com adicional de US$ 20 (R$ 47) de frete. Após seu lançamento, ele irá custar $120,00. Faça seu pedido AQUI NO SITE mOOV!

Enjoy Life
Lolla & Co.

4.3.14

Sony vende MP3 dentro de garrafa de água

Isso mesmo! Agora quem faz natação também terá o privilégio de poder ouvir músicas enquanto se exercita debaixo d´água! A SONY lançou o Bottled Walkman e, para provar que seu produto é mesmo à prova d´água, colocou seu novo "bottled mp3" dentro de garrafas de água.


A estratégia é mostrar que realmente é à prova d´água e de facilitar a compra do produto, com geladeiras dentro de estabelecimentos e academias. Esse é o diferencial do seu competidor iPod Shuffle.



Gostei da ideia, adorei o branco! E é super prático, o próprio fone é o MP3, e o fio passa por trás da touca de natação. Agora já posso nadar mais motivada!! :) Assista o video aqui!



Enjoy Life
Lolla & Co.

3.3.14

Receita FIT - Smoothie de Suco Verde

Para hidratar nesse feriado, uma combinação do suco verde com uma bebida prática e refrescante, o Smoothie de Suco Verde! É super fácil de fazer e fica uma delícia para servir em dias quentes!!
Feito para ser servido gelado! ;)



INGREDIENTES:

- 150ml de Água de Coco
- 1 Banana
- 1 poupa congelada de Abacaxi
- 9 folhas de Espinafre
- 1 iogurte grego natural

Modo de Preparo:
Adicionar a poupa de abacaxi congelada em 150ml de água de coco no copo do liquidificador e bater. Acrescentar a banana picada, iogurte grego natural e as folhas de espinafre.
Deixar no Congelador por 20min. Servir gelado.

Enjoy Life
Lolla & Co.