28.6.13

FIT and FABULOUS CHANGE - Antes e Depois - Graziela Franzoni

O FIT & FABULOUS CHANGE é um espaço com depoimentos de pessoas que já lutaram contra a balança e resolveram mudar suas vidas para um estilo mais saudável! Aqui elas vão incentivar outras pessoas a manter o ritmo do treino e dieta!!

Hoje a nossa Fit&Fabulous é a Graziela Franzoni, que conta como já eliminou mais de 20k com dieta e treino!! Em seu instagram (@emagrecasaudavelmente) já incentiva mais de 1mil pessoas com seu estilo de vida, dicas de treino e receitas saudáveis!! Vale à pena conferir!!
(A Grazi autorizou a publicação da foto dela e a entrevista, thanks Grazi!)

Antes e Depois
Graziela Franzoni


F&F: Quando começou sua maior mudança?
Quando criei a página no IG Emagreça Saudavelmente, e comecei a levar realmente a sério, sem furar a "dieta". Porque pra mim agora não é mais dieta e sim um estilo mais saudável apenas.

F&F:  Porque começou?
Misturou um monte de coisa. Primeiro porque já não aguentava mais ir a lojas e não encontrar roupas bonitas para vestir, não aguentava mais me ver daquele jeito, e o principal motivo foi que uma vez eu briguei com uma menina e ela me chamou de gorda, e botei na cabeça que nunca mais ninguém ia me chamar de gorda.

F&F:  Qual seu objetivo?
A primeira etapa foi cumprida que era chegar no 65 kg, a segunda etapa agora é perder a barriga, então para perder a barriga preciso emagrecer mais, acho que só vou conseguir perder a barriga quando chegar nos 60/55 kg.

F&F:  Treina há quanto tempo?
Há mais ou menos 1 ano.

F&F:  O que o motiva a treinar?
Saber que vou sem barriga nenhuma, e definida.

F&F: Você acha que motivou outras pessoas a treinar ou praticar atividades físicas com o seu exemplo?
Sim,  algumas pessoas que já vieram falar que voltaram a fazer academia por minha causa, e pessoas próximas mesmo.

F&F:  Qual sua maior dificuldade?
Ficar sem doce, mas percebi que dá pra fazer doces diet & light maravilhosos também.

F&F: O que desmotiva a treinar?
Só quando estou no 1º dia da menstruação.

F&F:  Como é sua rotina de alimentação? Segue alguma restrição?
Lembro do que os nutricionistas sempre me falaram e comecei a fazer, mas não sigo nenhuma dieta, faço tudo da minha cabeça.

F&F:  Qual sua frequência e rotina de treino hoje (por semana)?
Hoje em dia vou todos os dias na academia, inclusive sexta-feira, sábado e domingo. E como agora vou participar da corrida da Track & Field do Mooca Plaza Shopping, estou fazendo mais aeróbico do musculação.

F&F:  O que mudou desde que começou a treinar ou praticar atividades físicas / fazer dieta?
Minha auto-estima, e hoje posso falar que mesmo ainda não tendo chegado no meu objetivo, sou bem mais feliz.

F&F: Prato ou receita favorita: omelete e mix de legumes (receita da minha mãe que está no meu IG @emagrecasaudavelmente ).

13) O que é qualidade de vida para você?
Praticar atividade física, ter um trabalho que eu goste, me alimentar direito e ter as pessoas que eu gosto por perto.

14) Uma pessoa FIT & FABALOUS: vixi tem um monte, por exemplo, Grazi Massafera, Mariana Ximenes, Mariana Rios entre outras.

E aí, o que acharam???

Grazi!! Muito legal que tem uma prova de corrida em breve, assim você olha para um objetivo próximo, sempre buscando novos desafios!! Parabéns pela sua determinação!! Assim como você, outras pessoas também estão na busca diária para uma vida saudável!!

Se você quer incentivar outras pessoas e quer ver sua história aqui no FIT&FABULOUS, é só enviar um email para: contato@lollaramos.com.br, ou seguir nosso IG: @ffchange ou usar a hashtag: #ffchange ;))

ENJOY LIFE!!!

25.6.13

FIT AND FABULOUS CHANGE - Antes e Depois

Mais uma vitoriosa no FIT&FABULOUS!  Aqui você encontra depoimentos de pessoas que já lutaram contra a balança e resolveram mudar, para ter uma vida mais saudável.

Conversei com a estilista Fernanda Souza, que conta um pouco mais de como consegue fazer a combinação perfeita da sua rotina corrida com uma dieta e exercícios. Ela já perdeu 10kg em 3 meses e mudou seus hábitos alimentares.


Nome: Fernanda Souza
Idade: 25 Anos
Ocupação: Estilista
Pesa menos 10kg há 3 meses.

F&F: Treina ha quanto tempo?
Fernanda: Com personal há 1 ano e meio. Ha 3 anos vou em academia, mas não fazia musculação, somente aulas.

F&F: Por que começou a mudar seus hábitos?
Fernanda: Pois todas as pessoas que eu conhecia ou saia eram magras. Só eu era a gordinha do grupo.

F&F: Qual foi sua maior dificuldade?
Fernanda: Ter que sair sempre sem poder comer o que todo mundo pode comer, sanduiche, massas, pizza, etc...

F&F: Qual seu objetivo?
Fernanda: Objetivo inicial de perder 15Kg, agora só faltam 5Kg.

F&F: Como é sua rotina de alimentação? Segue alguma restrição?
Fernanda: Como treino muito cedo, as 6h da manha, acordo e e como algo leve, treino e depois tomo o Café da Manhã. (Pão integral/ suco).
No almoço, carne e salada. Depois tenho um lanche, uma fruta ou yogurte.
No jantar também algo mais leve.

F&F: Qual sua frequencia de treino hoje (por semana)?
Fernanda: treino 3x por semana com Personal, 2x caminhada.

F&F: O que o motiva a treinar?
Fernanda: Gosto de ver os resultados, e de ver que emagreci.

F&F: O que o desmotiva a treinar?
Fernanda: todo o esforço de dieta e treino, emagrecer e ninguem perceber.

F&F: O que mudou desde que começou a treinar ou praticar atividades físicas?
Fernanda: a minha disposição no dia que treino, melhorou o ânimo, descanso mais no sono, melhora do tonus muscular, emagrecer.

F&F: Quais pessoas mais te motivaram?
Fernanda: Minha Mãe

F&F: O que é qualidade de vida para você?
Fernanda: Não ligar somente para o físico, mas todo um conjunto, para a saúde.



A Fê é estilista e empresária, presidente e dona da DELPHINA. Parabéns pela dedicação, determinação e consciência de saúde!!! Está lindíssima!
(Se quiser seu depoimento aqui, mande um email com seu "Antes e Depois" para contato@lollaramos.com.br, ou siga-nos no instagram: @ffchange, e coloque sua hashtag #ffchange.)

Enjoy Life

24.6.13

FIT AND FABULOUS CHANGE - Antes de Depois

O Fit & Fabulous  é um bate papo com depoimentos de pessoas que já lutaram contra a balança e resolveram se movimentar para ter uma vida mais saudável. Já entrevistei várias pessoas e ao longo das postagens vou colocando o de todos.

Para a Big Opening dessa nova área do blog, vou mostrar uma pessoa muito querida, que teve um grande desafio para melhorar sua qualidade de vida e chegou a perder mais de 40Kg. Nosso entrevistado de hoje é Fabio Brocovich. (O entrevistado autorizou a publicação de seu depoimento e fotos.)

Nome: Fábio S. Brocovich
Idade: 28
Cidade: Rio das Ostras - RJ


                                                                                           Depois, - 40kg

F&F: Treina ha quanto tempo?
Fábio: Há 5 anos.


F&F: Por que começou? 
Fábio: Por questões de saúde.   

F&F: Qual seu objetivo? 
Fábio: Manter meu IMC dentro do padrão aceitável.

F&F: O que o motiva a treinar?
Fábio: A vontade de não voltar ao peso que tinha antes.

F&F: Você acha que motivou outras pessoas a treinar ou praticar atividades físicas com o seu exemplo?  
Fábio: Sim. Após emagrecer mais de 40 quilos consegui levar inúmeras pessoas à atividade física e elas estão felizes assim como eu.

F&F: Qual foi sua maior dificuldade?
Fábio: Manter uma regularidade de horário.


F&F: O que o desmotiva a treinar?
Fábio: o dia-a-dia corrido que levo.


F&F: Como é sua rotina de alimentação? Segue alguma restrição?
Fábio:
 Tento manter um equilíbrio entre as diversas combinações possíveis. Tento ao máximo restringir massas, doces e refrigerante, nem sempre com muito sucesso. (risos)


F&F: Qual sua frequência de treino hoje (por semana)?
Fábio:
  5 vezes por semana. Com personal trainer  na academia e na praia, faço aulas de ginástica na academia como BodyPump, JUMP, StepMix, etc.

F&F: O que mudou desde que começou a treinar ou praticar atividades físicas?
Fábio:
 Além de mudar a numeração da roupa, minha auto-estima melhorou e meu relacionamento interpessoal também.


F&F: O que é qualidade de vida para você?
Fábio:
 É ter mente, corpo e espírito saudáveis.



Parabéns pela dedicação, determinação e consciência de saúde! Um super obrigada ao Fábio pela colaboração!

(Quer sua história publicada aqui? Mande um email para contato@lollaramos.com.br, com foto antes e depois e entraremos em contato. Também pode ser pelo instagram,@ffchange com a hashtag #ffchange)

Enjoy Life,