16.1.13

5 Dicas para COMEÇAR

Segunda quinzena de Janeiro. Vamos colocar os pedidos de 2013 em prática?? Começamos então com 5 dicas para quem  já começou tantas vezes quanto desistiu, mas quer iniciar dessa vez com sucesso e atingir os objetivos. Se você busca qualidade de vida, saúde e RESULTADOS, não desanime, siga essas 5 dicas:





1) Saiba o que você quer: tenha um foco, determine um local de chegada, um objetivo.

2) Coloque metas realistas: -15kg em um mês, treinar 6x por semana, só comer coisas "lights", ... não! Prefira não se boicotar com idéias que sabe que são absurdas logo no início. 

3) Analise seu processo: marque datas, trace metas, ao longo de 1 mês ou 2, veja onde você estava e para onde está indo. Isso ajuda a ajustar o foco.

4) Utilize um suporte SOCIAL: Ache um amigo! Tenha uma pessoa que possa te cobrar, ou te motivar positivamente para quem você possa contar seu progresso e ouvir parabéns ou um puxão de orelha. Quando você conta a alguém (não todos!), você se cobrará com mais critério.

5) Tudo ou Nada é Tóxico: Para quem está iniciando, perfeição é o começo da derrota. Você não é perfeito, logo seu dia a dia não será perfeito. "Não fui essa semana então é melhor não ir mais..." ou "Já treinei 4x essa semana, amanhã não posso faltar para o aniversário de um familiar". Quando você conhecer melhor seus limites, arrisque!!
O importante é o processo, o resultado é consequência!!
Equilibrio é tudo!

Enjoy Life, Lolla Ramos

2.1.13

Calendário da Corrida - 2013


FELIZ ANO NOVO prá você que já começou o ano com aquela resolução de iniciar uma atividade, perder peso, fazer dieta, etc. Aí vai: "EQUIPE Corra Lolla: Calendário de 2013 de Corridas" mais disputadas e divertidas do ano!!!!


Assim você consegue se organizar, preparar um treino específico para a data desejada e não perde a época de inscrição, além de entrar em forma. Você pode ganhar brindes, retirar kit-corrida exclusivo para inscrições com antecedência e coleciona mais medalhas!!!!
Aproveite o pique de ano novo e coloque já na agenda a sua corrida favorita!! (com site e link para as inscrições)


                                          


PRÓXIMAS PROVAS

W RUN - Mizuno
Rio de Janeiro 28/Abr
4 km | 8 km




Circuito Athenas - Mizuno

(Aguardando mais informações do site oficial)


Fortaleza - 17/03 ( A confirmar)
Recife - 24/03 (A confirmar)
Curitiba - 07/04 



Night RUN - FILA

São Paulo - 23/03
Rio De Janeiro - 20/04
Fortaleza - 27/04
Brasília - 04/05
Salvador - 18/05
Campinas - 14/09
Curitiba - 05/10
Belo Horizonte - 19/10
Porto Alegre - 26/10
(Ainda sem atualização no site oficial)
(Esperando atualização no site)
Disney 30/03
- Meia Maratona Internacional Corpore da Cidade de São Paulo - 14/04
GRAACC - 12/05
- Corpore WTC - 08/09
Zumbi dos Palmares - 17/11
As demais eu vou atualizando conforme as informações oficiais dos sites. 
ENJOY LIFE!
Lolla Ramos