Trilha Sonora das Olimpiadas

O maior evento do esporte do Mundo começa dia 27 de julho, e terá sua sede em Londres. Estou falando dos Jogos Olímpicos.

Eu sempre me emocionava com a abertura dos Jogos. A primeira que me lembro ter visto, foi em 1992, de Barcelona!! Ali eu decidi que minha vida ia ter algo com o esporte!!
É emocionante!! Aquelas músicas, danças, tudo bem coreografado, a apresentação das equipes, países, o espírito de equipe e Fair Play.. Etc


A abertura será vista por mais de 1bilhão de pessoas. E terá 86 músicas, entre Beattles, Led Zeppelin, The Who, Muse.. Uma musica mais inspiradora que a outra!

Aproveite para pegar umas dicas de musicas para seu treino! Segue lista divulgada pelo jornal inglês Telegraph:


Primeiro Ato:

Captain Algernon Drummond, William Johnson Cory - Eton Boating Song
Elgar, AC Benson - Land of Hope and Glory
The Jam - Going Underground
Muse - Map of the Problematique
Sex Pistols - God Save the Queen
The Clash - London Calling
Simon May - EastEnders Theme
Sir Hubert Parry, William Blake - Jerusalem
Elgar - Nimrod
Handel - Arrival of the Queen of Sheba
Eric Coates - Dambusters March
Handel - Music for the Royal Fireworks
Monty Norman - James Bond Theme
Mike Oldfield - Tubular Bells
Mike Oldfield - In Dulci Jubilo
Vangelis - Chariots of Fire
Arthur Wood - The Archers Theme
Winifred Atwell - Black and White Rag?

Segundo Ato:

Sugababes - Push the Button
OMD - Enola Gay
David Rose - The Stripper
Lionel Bart - Food Glorious Food
Irwin Kostal, Richard Sherman, Robert Sherman - Bedknobs and Broomsticks
Rizzle Kicks - When I Was a Youngster
Eric Clapton - Wonderful Tonight
Colin Tully - Gregorys Girl Theme
William Pitt - City Lights
The Who - My Generation
The Rolling Stones - (I Can't Get No) Satisfaction
Millie Small - My Boy Lollipop
The Kinks - All Day and All of the Night
The Beatles - She Loves You
Mud - Tiger Feet
Led Zeppelin - Trampled Under Foot
The Specials - A Message to You Rudy
David Bowie - Starman
Queen - Bohemian Rhapsody
Sex Pistols - Pretty Vacant
Duran Duran - The Reflex
New Order - Blue Monday?

Terceiro Ato:

Frankie Goes to Hollywood - Relax
Soul II Soul - Back To Life
Happy Mondays - Step On
Eurythmics - Sweet Dreams (Are Made of This)
The Verve - Bittersweet Symphony
Prodigy - Firestarter
Underworld - Born Slippy
Jaan Kenbrovin, John William Kellette - I'm Forever Blowing Bubbles
Blur - Song 2
Dizzee Rascal - Bonkers
Tigerstyle - Nacnha Onda Nei (com Michael Jackson - Billie Jean, Queen & David Bowie - Under Pressure e Ilaiyaraaja - Naanthaan Ungappanda)
Arctic Monkeys - I Bet You Look Good on the Dancefloor
Mark Ronson & Amy Winehouse - Valerie
Radiohead - Creep
Muse - Uprising
Kano & Mikey J - Random Antics
Tinie Tempah - Pass Out
M.I.A. - Paper Planes
Coldplay - Viva La Vida
The Chemical Brothers - Galvanize?

Ato Final:

Franz Ferdinand - Take Me Out
Kaiser Chiefs - I Predict a Riot
Roll Deep - Shake a Leg
Adele - Rolling in the Deep
Oasis - The Hindu Times
Oasis - Wonderwall
Emeli Sande - Heaven
William Monk/Henry Francis - Abide With Me
Pink Floyd - Eclipse
The Beatles - The End
The Beatles - Hey Jude
David Bowie - Heroes
Eric Spear - Coronation Street Theme
Ron Grainer - Doctor Who Theme
John Philip Sousa - Monty Python Theme/The Liberty Bell
David Bowie - Absolute Beginners?

NOVIDADES - Em Construção!

Geeeentee!! Meu sumiço tem motivo!!
Vem muita novidade por ai! À partir de segunda-feira!!
Não abandonei o projeto, continuo firme e forte (mais forte!!rs), com varias novidades, fotos, eventos, ... Mas é tanta coisa.. Não consegui baixar as fotos no laptop,..aiiiii ...achei minha salvação que é esse app aqui !! Vamos testar??

Diário de um Treino (4) - Perdendo Medidas!!

Geeeenteeee!! Yuhuu!! 3 semanas, já se passaram, já estou com -1,7Kg!! 
Semana do feriado só treinei 2 dias... quén..quén..quén.. Mas aproveitei pra correr na cidadezinha do interior que eu fui, onde a pista de corrida era em um lago MA-RA-VI-LHOSO!!!


Então fiz 2 dias de musculação (FAIL... ) e 2 dias de corrida!!
É tão bom quando você começa a ver os resultados!! Yayy..


Você que gosta de correr também, prefere correr na esteira ou na academia??
Tirei mais fotinhos pra comprovar a semana passada de treino..rs.. com um acompanhante muito divertido!! Vou começar a correr agora com um grupo de corrida. Quem topa??

E alguém aqui faz aulas na academia?? Quais aulas vocês gostam mais ?? Localizada, Lutas, Dança, Spinning, Zumba Fitness, Ballet??
Foco galeraaa!! Enjoy Life!

Diário de um Treino (3) - Exercícios

Bom, já estou na minha segunda semana de treinos e fiquei mais familiarizada com os aparelhos, professores, ambiente..etc.. Já estava menos dolorida também e não estava mais tão difícil executar alguns movimentos (que meu professor não leia isso e não aumente a carga..hihi)..

(foto do celular ruim..eu que já estava tremendo depois de tanto peso...hahaha)

Segue meu treino da semana passada. Meu treino é A/B/C e corrida 2x por semana. Semana passada eu corri dois dias e outros dois fiz só A/B. _ (Réu Confesso!). Se quiser fazer esses exercícios, pergunte para seu professor, às vezes a nomenclatura do aparelho muda, mas eles sempre sabem qual é. E peça pra colocar a carga de acordo com seu treino.
O mais legal é ver os professores fazendo festa que eu estou conseguindo ter frequência, empenho e dedicação. É um incentivo a mais!
PS: eu ainda fico um pouco tímida de tirar fotos na frente do espelho pra postar aqui....rs.. não sei se isso passa, mas é por vocês..ahahahha

Diário de um TREINO (2) - O Primeiro Dia! "Michelangelo e Capela Sistina"

"Fazer musculação é chato. Pegar peso é prá homens. Mulher tem que fazer aula de ginástica. Se você fizer musculação vai ficar "fortona". Mulher não aguenta. Se você começar a treinar vai ficar com o braço grande". BLA.BLÁ.BLÁ... KEEP TALKING AND WALKING, But I´M COMMING BABY!! ahhahahahaha!

É por esses e outros mitos, que mulheres normais, como eu e você não fazemos musculação diariamente. Não exatamente se você começar a treinar hoje, amanhã você já está "marombeira". Isso vai da decisão de cada uma. Não a minha. A minha é essa: AQUI! Por isso, eu decidi compartilhar aqui com vocês meu Diário de Treino, como uma Personal pode ser orientada por outro personal e sofre o mesmo que vocês "alunos". 


Bom, eu nado desde os 5 anos de idade, ando de bike desde os 7, comecei a fazer ballet aos 7 anos (quem nunca né?!), sempre fiz atividade, fui titular do time de basquete do Colégio em campeonatos, etc... ganhei meu primeiro patins com 12 anos. Comecei a jogar tênis com 15 anos, aprendi a andar de skate aos 16, e fiz academia pela primeira vez aos 18 anos, e não parei mais... Sou super do Esporte!

Fora as CORRIDAS! (Que AMO!!) Uma das razões pra não ser gordinha hoje é que eu sempre fiz atividade.. Maaaasss torci feio o joelho no começo do ano... fiquei sem dirigir, correr,.. e parei tudo por 2 meses, e sem a corrida por 4 meses. É como se começasse do zero! É terrível.... Talvez só assim pra conseguir entender o outro lado, né!?? E ainda tenho um casamento daqui 2 meses e não entrei no vestido 38 (FAIL).


Prá quem nunca treinou ou está começando agora, segue breve relato do meu primeiro dia de treino oficialmente 100% orientado por outro Personal Trainer. (Esse post está com "delay" (atraso), tipo show ao vivo, jogo de futebol... por questões de segurança... já que estou na minha segunda semana de treino oficialmente..vai que eu desisto..ehehhe..brincadeira..);


(ATENÇÃO: comentários como "tipo do exercício", "nomenclaturas", "visão de benefício do exercício", etc... não seguirão minha opinião como Personal Trainer e de professora. Tentei me desfazer desse meu lado, e faço meu relato aqui como aluna. Muitas vezes..vou exagerar...fazer um drama... mas tenho certeza que vocês irão me perdoar... ahhahaha...vai ser muito divertido!)


"Boa noite, professor! Vamos lá?" 
Primeiramente, tentei explicar pra ele como queria meu objetivo de corpo (a gente acha que professor e personal é fada madrinha né! Sim, esse é um dos dons que temos ;))), Enquanto ele rabiscava umas coisas na ficha de treino e me escutava, eu estava empenhada em tagarelar e achar uma foto da Shakira no meu iPhone que refletisse meu objetivo final. (Nota de Personal: meus alunos SEMPRE VISUALIZAM um padrão em outra pessoa para OBJETIVO FINAL. Tem gente que coloca na geladeira a foto e etc... questão motivacional.). Falei que tinha "Panico" de ficar igual "Panicat". (gente... nada contra quem é assim, cada um tem um estilo, gosto, mas eu não sou muito dessas...hehehe)


Fiquei com mini-vergonha e fingi que estava procurando música quando falei que podia ficar igual a Shakira e o professor riu,..educadamente, sem saber o que eu estava fazendo no iPhone. Ele me fez várias perguntas, pediu pra fazer novamente a Avaliação Física (viu minha última no sistema), pra atualizar as medidas (uiii...). Nesse momento, você morre de vergonha e tenta fazer uma piada pra descontrair o ambiente. "Então vamos lá! Você é Michelangelo, e sou a Capela Sistina. Bora treinar"! (geeentee..... tsc.tsc..tsc..)


Depois de um breve papo sobre como eu torci o joelho e tinha algumas limitações, la vou eu pros exercícios.
Cara, eu parei a área de musculação. Ele me deu uma BARRA de 18kg pra fazer Supino!!! SUPINOOO - exercício de "Homem", vai!! (Ai que saudade da minha bike, raquete de tênis.. patins.. minha mãe.. meu cachorro.. Socorro!) Acho que estavam apostando ate quantas eu aguentava e ia pra casa chorando. Fiz todas as séries. Sem reclamar! Até o fim! (Nota de Personal: meus alunos adoram mostrar aquele sorriso amarelo que diz: "consegui, ta vendo?! Manda mais!" e por dentro pensam: amanhã não vou levantar o braço.Mas ela não vai me derrubar, nããoo.)


Bom, pra resumir, fiz todos os exercícios direitinho, sem reclamar. Descobri músculos que achei que não existiam mais. No meio do treino vem uma animação incrível de saber que estou conseguindo fazer direitinho que logo some, quando você está na ultima repetição da última série. Mas é muito bom!! 

Roupa do treino: Calça legging, camiseta com dizeres: "You Are Not On My Flirt List" (algo como "você não está na minha lista de flertes"). (Porque eu não to afim de papinho prolongado durante o treino...rs.. FOCO! E eu adoro camiseta com dizeres). Nem adianta ficar passando maquiagem e essas coisas meninas, desnecessário... é muito frufru sabe! kkkkk

Alimentação: torrada de queijo cotagge antes, Proteina depois. 
Day After: Tranquilo.
48h after: tomei um relaxante muscular. Me apoiava pra sentar/levantar. Mas tô beleza! Treinei nesse dia, o treino "B", que fica pro próximo Post.


Assim, a Capela Sistina começou a ser decorada! ;)


E aí, alguém mais aí começando a treinar??  Vocês preferem musculação ou esportes específicos??BJo LO