18.1.12

Quero correr, e essa chuva??? Como faz?


Se você não é aluno de academia ainda e gosta de correr nas ruas e parques, segue algumas dicas para esta época do ano!!


Bem, se você está em Janeiro, numa cidade chamada Terra da Garoa, sabe que ha 4 dias que não pára de chover... Eu amo correr na chuva maaaaaaass.. é bom lembrar de alguns cuidados:

- Nessa época do ano, a proporção de número de árvores que caem aumenta, pela chuva e pelo vento.
- Há um certo perigo de você sair para correr na chuva e ter que voltar "nadando". A mudança repentina do clima traz alagamentos e você corre o risco de ficar ilhado,  e Deus o livre de pegar alguma doença pelo contato com as  águas que sobram nos boeiros..
- Nunca se "esconda" da chuva forte em baixo de árvores,  isso você já sabe desde que era criança, né!? Mas só pra reforçar...
- Nessa época quando a chuva pára fica aquele abafado, calooorrr... e isso não faz bem para seu corpo que estará exausto já da correria.
- Cuidado com fios de eletricidade soltos na rua, pois em contato com poças de água você também já sabe o que acontece..


O que fazer então nessa época que não é muito favorável para esportes Outside??


Eu sugiro fazer uns 2 ou 3 meses de academia neste período, pode fazer natação ou aulas de corrida para não perder o condicionamento, e se você corre na rua, normalmente não tem lugar para fazer musculação (salvo aqueles que tem academia no prédio). Neste caso, você deve aproveitar a ajuda da natureza e exercitar seus músculos da perna (SIM, HOMENS...!!), com treinamento de força e resistência, pois com o número de impacto da corrida do ano todo, suas articulações e ligamentos podem falhar se não forem fortalecidos e você ter que ficar 8 meses de REPOUSO por conta de um cirurgia... isso não é nada bom né? (aliás, eu sou a favor TOTAL da corrida e musculação, SEMPRE!! O ANO TODO!)
Trilha do Parque do Ibirapuera - SP
Parque Villa Lobos - SP
Pista de Bike - Parque do Ibirapuero -SP


Aproveite para acordar mais cedo, normalmente as chuvas de verão vem mais no final da tarde. Se quiser correr mesmo assim, escolha correr pela manhã, mas escolha bem o lugar pois essa é uma das piores horas do dia em relação ao ar.. POLUIÇÃO.


Vocês aí que moram no RIO!!! (eeeeee!!) -  Cuidado com o calor excessivo para não ter uma desidratação! Mas aí no Rio tem praia, sol... enfim..rs.. tá tudo bem!!
Alias, estive no RIO esse final de semana, que saudades hein!!! Cidade Maravilhosa!!...



Brasilia - Que calor que faz aí nessa época do ano, nossa vida!!  Muito quente, digo o mesmo pra vocês, cuidado com a hidratação e prefiram os horários da manhã ou mais pro final da tarde.


Floripa - Que orla maravilhosa vocês tem aí no centro!!! Uma delííííciaaa!!! Mas tem chovido alguns dias à tarde também... vamos acordar cedo, povooo!!!




Sul - A seca aí ta afetando geral: Hidratação, Boné, Horários de sol baixo e bora correr!


Sobre o Norte e Nordeste, alguem aí pode me dar alguma dica?? Não estive nesses lugares na época de verão ainda... :((


Espero que aproveitem!! 
Enjoy Life

17.1.12

Revolução na Cozinha e obesidade INFANTIL, por Jamie Oliver!!

Eu admiro muito o Jamie Oliver, chefe de cozinha britânico, que é a favor da comida feita em casa, pois é muito mais saudável! Ele tem um programa no canal GNT, que passa toda quinta, as 21h. Vale a pena!



É conhecido pelo uso de alimentos naturais e orgânicos e por seu trabalho recente em mudar hábitos alimentares nas escolas britânicas.

Também sua cruzada por alimentos orgânicos e naturais e por uma reforma no sistema da merenda escolar nas escolas britânicas, baseados até então em alimentos industrializados e fast-food, que ele propôs trocar por refeições balanceadas, naturais e ricas em verduras e fibras, foi polêmica e trouxe notoriedade e respeito por sua figura.
Por seus esforços em prol da sociedade, foi indicado em 2003, como Membro do Império Britânico pela Rainha Elizabeth II.
Seu trabalho tem modificado o estilo de vida de muitas crianças, adolescentes e até adultos. Pamem, mas um Colégio Americano dava para as crianças PIZZA NO CAFÉ DA MANHÃ!!!! E elas achavam que um TOMATE era uma BATATA!!! O.o.
É tão conhecido que caiu em uma questão da 2ª fase do vestibular da Unicamp de 2012, na matéria de inglês, uma declaração que ele deu, que me fez atentar a um problema recente: a Obesidade Infantil.

Segue a declaração que ele fez, copiada da prova da Unicamp pelo Objetivo:

"Estamos perdendo a guerra contra a obesidade nos Estados Unidos (está escrito US no artigo mas acho que era pra ser UK..heinn...). Nossas crianças estão crescendo com sobrepeso e mal nutridas provenientes de uma dieta de comida processada, e as crianças de hoje serão a primeira geração existente a viver vidas mais curtas que seus pais. 
É hora de mudar. É hora de mudar para o alimento fresco e feito em casa. É hora de uma Revolução Alimentar."
- Jamie's Food Revolution: Rediscover How to Cook Simple, Delicious, Affordable Meals) é o nono livro de culinária do chef britanico. Lançado no Brasil em 2009,  foi o décimo nono mais vendido no Brasil na categoria "Não-Ficção". Aqui ele se chama - "Revolução na Cozinha".

Vou ajudar vocês e colocar algumas receitas fáceis e práticas aqui, esta é a ideia do livro! Uma dica muito legal para quem quer começar e terminar o ano bem!
 Isso é um pedido do próprio Oliver, que diz que se cada um se comprometer a aprender algumas receitas básicas e passar isso adiante para pelo menos 4 pessoas, milhares de pessoas podem mudar seu estilo de alimentação rapidamente! 
Segue o video dele falando sobre isso. Depois parte muito interessante de um video do Jamie em uma escola Americana, em uma cidade considerada a menos saudável da América!!! (OMG!!!)

 Eu estou fazendo a minha parte...rs.. Quem aí vai aderir??? "Cheers"



Primeiros passos para um Feliz 2012!

Olá a todos!! Feliz 2012!! 


Após as festas, viagens e afins, hoje, segunda-feira, o transito aqui de SP me diz que a maioria já retornou à cidade e às atividades regulares!
Estive ausente no período de férias, estudos, novos projetos e aqui estou de volta! yaayy  \o/!! Nas palavras do Iron Man - "WOOW!! IT´S GOOD TO BE BACK!!" :)))



Algumas decisões que você toma no inicio do ano, normalmente não passam de abril, sendo otimista junho, quando começa mesmo o inverno!




Isso me lembra um episódio clássico de FRIENDS, onde todos eles fazem suas promessas de ano novo, aquele que o Ross fica preso em uma calça de couro..! É,... algumas resoluções de ano novo podem ser bem constrangedoras e desastrosas.....cuidado!




Começar uma dieta, começar a correr, treinar para uma maratona, tomar menos refrigerante, comer menos doce, diminuir chocolate... enfim!! Minha dica para um verdadeiro Happy New Year:


Tenha tempo na sua agenda para você! Para cuidar de sua saúde!!
 Simples, mas difícil de manter até o final do ano.... É como aquela reuniãozinha que você teria que parar tudo pra resolver, o mundo se resolve sozinho! 


(Nota: Em janeiro de 2011 eu decidi que não ficaria NENHUMA semana sem treinar NO MÍNIMO 2x por semana. Sabe, treinar mesmo, todas as 52 semanas do ano de 2011..foi um desafio! Pois às vezes, treinamos 4x na semana mais tranquila, mas quando tem feriado você malemá treina naquela semana, volta com a papelada caindo sobre a cabeça e treina só na quarta, e na quinta e sexta já tem festinha disso ou reunião daquilo...vocês sabem né!
Fiquei apenas 1 semana do ano de 2011 sem treinar, pois estava doente, agora no final do ano!! clap,clap,clap!!)


Coloque um desafio simples que você sabe que pode cumprir e que não vai se boicotar!!
O meu desafio, tchananannn..compartilho com vocês aqui, será postar no mínimo 3x por semana, todo ano!! UUfaaa.. ;) 
E continuo com o desafio de 2011 também!
Que Deus esteja com vocês neste ano que se inicia!! Happy New Year, e pra rir um pouquinho, o video do Ross, de FRIENDS e sua calça de couro catastrófica!!! :D




http://youtu.be/wRLJXhlOf1M