28.11.11

Alimentação Saudável: Sugestão de SALADAS!

Ókêi, o final de semana já foi, a maioria do pessoal comeu o que pode e o que não pode.. e a semana começa novamente!! Esse é o ciclo de alimentação da maioria dos paulistanos, cariocas, gaúchos, etc..


Mas não precisa ser sempre assim! Esse final de semana,  tive mais tempo livre, experimentei alguns pratos mais saudáveis e adorei!!!


Já que é pra TIRAR o pé da jaca, segue sugestão de Saladas, feito pelo Restaurante America.

SALADA FLORIDA (muito boa!)
Salada de alface americana e frizzé, tomate cereja, abacaxi, mozzarella de búfala, tiras de frango grelhado, croûtons e molho vinagrete, salpicada com manjericão.




CARPACCIO AMERICA
Carpaccio, alface americana e rúcula temperadas com molho de alcaparras, azeitonas pretas, croûtons e queijo parmesão.




SALADA ORIENTAL

Salada de alface americana, cenoura, pepino, manga, com molho honey mustard e tiras de frango grelhado, salpicada com gergelim torrado.

17.11.11

Treino de Abdominal -no iPhone

Amo tecnologia, quem me conhece já sabe disso!
Instalei um Aplicativo de treino para iPhone e iPod, chamado BodyFitness. Ele tem vários exercícios e movimentos, separados por categorias. Me ajuda a lembrar quais exercícios fiz, no final ele serve como agenda!


Hoje escolhi alguns exercícios para treino abdominal, já que o verão tá aí, né... tem muita gente pedindo algumas dicas de treino.Quem faz abdominal todos os dias, não aguenta mais fazer sempre os mesmos movimentos, pode aproveitar as dicas abaixo de exercícios abdominais e para fortalecimento do CORE.


1) Incline Reverse Crunch: 

2) Jackknife (FitBall):  


3) Cable Woodchopper High:

4) Crunch (Dumbbell)

5) Hanging Leg Raise




10.11.11

Preparativos Pré- Desfile - Victoria´s Secret SHOW

Todos já estão rosa /cinza/ vermelho e brancos de saber como eu amo assistir o Victoria´s Secret Show, desfile da marca, que aconteceu ontem.... Principalmente pela preparação de treino que deve ser feita para desfilar de lingerie! As modelos da VS devem ser mais encorpadas que modelos da alta costura e tem que estar com tudo em cima!  A maioria delas são Brasileiras! Já fiz outra matéria aqui antes sobre o Treino das Angels.. que comecei a seguir também em Agosto!


Segue matéria da VOGUE sobre a preparação das modelos pro desfile deste ano, com alguns comentários meus!








"A preparação para o desfile da Victoria’s Secret, que acontece na noite desta quarta-feira (09.11) em Nova York é realmente intensa. Que o diga Izabel Goulart. Depois de participar do ensaio geral para o show na noite dessa terça-feira (08.11), a modelo brasileira nem pensou em descansar: correu para a academia para treinar.






As fotos da malhação foram postadas no seu Twitter. “Treino brasileiro para o bumbum! Fazendo o meu melhor para ficar o mais bonita possível para vocês na passarela”, dizia o texto que acompanhava uma das imagens.






(Isabel Goulart com o resultado do treino no desfile)


Izabel Goulart não é a única a encarar uma preparação forte. Adriana Lima, que intensifica os treinos (incluindo o box, atividade que costuma praticar) três semanas antes do desfile, chegando a malhar duas vezes por dia, confessou ainda que passa nove dias sem consumir nada sólido, apenas shakes de proteína e quatro litros de água diários e, nas 12 horas que antecedem o desfile, para de beber água. “Sem líquido nenhum você seca, pode perder até 1,8 kg fazendo isso”, explicou a modelo, justificando sua dieta radical.






“Qualquer modelo no mundo gostaria de ser uma angel”, disse Adriana Lima para o site do jornal The Telegraph, com toda a sua honestidade. Com um tantinho a mais, ela contou ao veículo em detalhes o que uma modelo precisa fazer para se manter no casting da Victoria’s Secret. Aos 30 anos, dez deles trabalhando para a famosa marca de lingerie, a top model baiana revelou que, por recomendação de seu nutricionista, nove dias antes do show interrompe a ingestão de todo e qualquer tipo de alimento sólido e passa a consumir apenas shakes de proteína. Isso e cerca de 4 litros de água por dia. Nas 12 horas que antecedem o desfile, no entanto, ela para de beber água. “Sem líquido nenhum você seca, pode perder até 1,8 kg fazendo isso”, disse a modelo, justificando sua dieta radical.






Além da dieta, Adriana vem se exercitando todos os dias do ano, desde agosto, acompanhada de seu personal trainer (porém, com a proximidade do desfile o treino se intensificou e, há três semanas, ela passou a malhar duas vezes por dia). “É realmente pesado. Não tanto pelo tempo que se gasta fazendo exercícios, mas pela intensidade deles”, explicou a modelo, que pula corda e faz boxe, entre outras atividades físicas.

Acima, imagens da top durante a prova de roupa para o desfile, marcado para quarta-feira, 09.11, em Nova York."

Abaixo, resultado do treino durante o desfile:


O Desfile teve a participação de Adam Levine do Marron 5 e sua namorada, a modelo - Anne Vyalitsyna, durante a apresentação da música da banda "Moves Like Jagger". E também do Kanye West and Jay-Z:


Abaixo, algumas fotos do desfile e do resultado de muita malhação:






** *** Lolla Ramos 

3.11.11

Influência dos Anos 80 no Fitness e na Moda!!

Os Anos 80 serão eternamente lembrados como uma década onde o exagero e a ostentação foram marcas registradas.
 A moda apressou-se por responder a esses desejos, criando um estilo nada simplório. Todas as roupas de marcas conhecidas tinham seus logos estampados no maior tamanho possível. 




Vários filmes que ditaram moda, alguns deles são meus preferidos até hoje, foram feitos nesta época também! "De Volta Para o Futuro", "Flashdance", "Uma Linda Mulher" - polainas, cano alto, ... quem não se lembra do "Curtindo a Vida Adoidado", "Negócio Arriscado" - Tom Cruise e seu RayBan.. e também "Os Embalos de Sabado a Noite" - com as WET LEGGINS (na verdade em 1977, onde tudo começou)?? E grandes ícones da Música como Madonna, Michael Jackson, Prince!




Nesta década, os japoneses marcaram posição no cenário internacional. Em um universo tecnológico, a moda inspirou-se no Japão, emergente com suas novidades, e em tudo o que fosse electrónico: neons, computadores, automáticos, etc. Os anos 80 ficou tambem conhecido como a decada perdida, pois todos querem de volta um tempo que nao volta mais,e os anos 80,deixou saudades....


O corpo perfeito:



Para a época, ser bem vestido era apenas um detalhe se não houvesse um belo corpo. A febre da malhação e ginástica, veio acompanhada das inúmeras academias que se estendiam cada vez mais pelos centros urbanos. Entre os jovens, era comum irem a academias para aulas de dança com música ritmadas, vestidos com collants e polainas, o objetivo do homem era ter um corpo bonito e saudável, aliado a moda e o sucesso.




A moda das academias fez com que o tênis, o moletom e a lycra, não fossem mais peças exclusivamente esportivas. Sendo popularizadas para ocasiões cotidianas, ganhando tons modernos e urbanos. O tênis ganhou milhares de "looks" alternativos, nas mais variadas formas e cores. Sendo assim, o calçado que se tornou febre da moda era o All Star e os Sneakers, de cano alto, pelo seu estilo simples e confortável, mas com as mais variadas cores e estampas, considerado um tênis inovador, foi (e ainda é) um dos calçados mais famosos e usados pelos jovens, que influenciou outras marcas a seguirem o mesmo modelo.




Entrei hoje nas lojas da Nike e Reebok, passei horas lá reparando como hoje, também na era da tecnologia, cores fortes e corpos sarados as mesmas tendências Retro - Anos 80 estão de volta! Eu adorei, obvio! Quem é dessa época também lembra muito bem desse estilo. Achei algumas peças que lembram os anos 80 para o Fitness, o que acham??