18.10.11

Afinal o que é o TREINAMENTO FUNCIONAL???

A maioria das pessoas que querem conhecer ou iniciar uma academia antigamente estavam só interessadas na musculação, na natação, alguma luta, ou aulas de ginástica. Quando aviso que é importante dedicar um tempo ao Treino Funcional, a cara dos alunos é mais ou menos a de um rapaz quando tentamos explicar o que é um Manolo Blahnik ou Louboutin!! ;)
 A maioria das academias agora estão investindo no "Treinamento Funcional". Se eu fosse você, prestaria mais atenção nesta área. Quando eu falo em investir é dedicar uma área inteira da academia só pra isso e gastar alguns zeros a mais no orçamento da academia "SÓ" para o treinamento funcional.


Outra coisa, esse tipo de treino já é usado por atletas do basquete, futebol, natação, tênis, Golf, Jiu Jitsu, Boxe mas há muuuuuitos anos, dizem que desde a Grécia antiga e nos jogos Olimpicos.

Mas... o Que É????
Hoje em dia, é um método de treinamento físico, onde a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesão músculo esquelético.


Estes exercícios básicos estão no nosso dia a dia, como: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar. Ou seja, para atletas ou iniciantes.

Algumas linhas de pesquisa sobre treinamento funcional referem-se ao treinamento com instabilidade e/ou treinamento do core. Podemos entender como treinamento do core um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e movimento.




Benefícios:
Ganho de Força e Massa Muscular, Perda de Peso, Gordura e Aprimoramento da Postura, Prevenção de lesões, desenvolvendo de forma equilibrada todas as capacidades físicas.


O Que Trabalha??
O treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada, 


  • Equilíbrio
  • Força
  • Flexibilidade
  • Resistência
  • Coordenação
  • Velocidade

Vou fazer uma série aqui no Corra Lolla para o Treinamento Funcional Aplicado ao Esporte. E começo meu curso pelo CORE 360!! YAY!!!!

Segue breve explicação do Luciano D´Elia, considerado o percursor do Treinamento Funcional no Brasil!


Enjoy Life

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