28.10.11

Lolla-SHUFFLE: Set List do Final de Semana!

Para quem vai correr esse final de semana a NIKE Venus, ou fazer academia, ou alguma atividade Outdoor, segue minha lista atualizada de POWER SONGS!!!




- Ellie Goulding - Lights
- Martin Solveig ft Dragonette - Hello
- Swedish House Mafia - Save The World 
- Natasha Bedingfield - Neon Lights - (A minha "repeat" do dia!)
- The Black Eyed Peas - Don´t Stop the Party
- David Guetta - Where Them Girls At
- Rihanna - We Found Love
- Example - Kickstarts
- Simple Plan - Jet Lag
- Jet - Are You Gonna Be My Girl
- OK Go - Here It Goes Again
- Matchbox Twenty - Long Day
- Santana ft Steven Tyler - Just Feel Better
- All Saints - Pure Shores 


Eu uso o Aplicativo da Nike para iPhone - Nike+ GPS, para correr! Tem musica, GPS, Marcador de Km e ele usa a localização do GPS no iPhone para traçar a rota e a distância percorrida, ou então os movimentos do acelerômetro no iPod touch pra contar os passos. 
E você pode ao mesmo tempo ouvir sua set list de corrida! ;)





26.10.11

Lea Michele - Motivação - NIKE

Estou terminando os ajustes da minha Palestra sobre Qualidade de Vida, e compartilho com vocês este video   de 1:10 de motivação, da Lea Michele - Glee,  que achei DEMAIS! 



1º - Porque adoooroo GLEE!
2º - Porque "super adoro" as propagandas da Nike 
3º - Porque fala de Motivação, em correr atras do que você quer, independente do que os outros falam.




Se você quer começar um projeto, um sonho ou mesmo iniciar suas atividades físicas, se comprometa em ir até o fim, e não deixem que os outros minem suas expectativas sem nenhuma argumentação concreta. Mostre para eles que você PODE!! Assista!


(Música do Video: "LIGHTS by Ellie Goulding" para baixar direto do iTunes)

Prêmios e indicações (by wikipédia)

AnoPrêmioCategoriaResultadoNota(s)
2007Drama Desk AwardMelhor Atriz em um MusicalIndicadoSpring Awakening
Broadway.com Audience AwardMelhor protagonista em um musical da BroadwayIndicado
Mais ousada performance femininaIndicado
Melhor casal em cena (com Jonathan Groff)Indicado
2009New York Television Festival AwardBest Nonscripted Host or StarVenceuAround the Block
Teen Choice AwardsChoice TV Breakout StarIndicadoGlee
Satellite AwardsMelhor Atriz – Série musical ou comédiaVenceu[2]
2010Golden Globe AwardsMelhor Atriz – Série musical ou comédiaIndicado
Screen Actors Guild AwardMelhor performance de elenco em uma série de comédiaVenceu
NewNowNext AwardBrink of Fame: ActorTBA
Teen Choice AwardChoice TV Actress: ComedyIndicado
Choice Music: Group (com o Elenco Glee)Indicado
Emmy AwardMelhor protagonista em uma série de comédiaIndicado
2011Golden Globe AwardsMelhor Atriz – Série musical ou comédiaIndicado



Boa semana, Enjoy LIFE

24.10.11

Receita do Dia: Frozen de Yogurte!!

Uma das minhas receitas FAVORITAS é o Frozen de Yogurte!!!
Esse final de semana a temperatura já começou a aumentar, e dá uma vontade de tomar um sorvete, mas sem muita culpa! O Frozen é uma bebida gelada, feita de Yogurte + a fruta que você escolher!


Eu gosto da de MORANGO, mas pode ser de Manga, Frutas Vermelhas, Melancia...
Use sua criatividade!

Ingredientes:
4 potes de iogurte natural desnatado
1 e 1/2 xícaras de chá de morangos congelados
6 envelopes de adoçante

Modo de Preparo:
1.Deixe o iogurte dessorar por 1 hora colocando os 4 potes de iogurte em um filtro de papel para café
2.Despeje em uma vasilha e leve ao freezer para congelar
3.Junte o iogurte com o morango no liquidificador (ambos congelados)
4.Bata até misturar, junte o adoçante e misture
5.Coloque em um refratário, cubra com papel filme bem junto ao refratário e leve ao freezer até servir

Enjoy Life

21.10.11

Perder Barriga, COMO FAZ??



Perder a barriga em 15 dias?? Verão trincado em 2 semanas?
Sinceramente?
Só se você já for bem magra!!
Não existe dose milagrosa para um abdomen seco e trincado em poucos dias. Mas o hábito diário pode fazer toda a diferença.

Algumas dicas para diminuir a circunferência abdominal e fortalecer os músculos.



- Alimentação: Falo sempre que a alimentação é 50% de um ótimo resultado para um corpo saudável. Você é o que você come. Docinhos e alimentos gordurosos ajudam a acumular gordura ao longo do tempo. Você não pode perder em 2 dias o que acumulou em 2 anos!




- Aulas como Pilates, Boxe, Muai Thai, Corrida, Squash, Tênis, são aulas excelentes, pois trabalha bastante a postura, rotação de tronco e fortalecimento abdominal,  principalmente nos exercícios aeróbicos, onde o gasto calórico é alto e os musculos de estabilização são bem exigidos.


- Esqueça o mito de fazer 1.000 abdominais diminui a barriga. O exercício abdominal tem a função do fortalecimento dos musculos, não de queima calórica. Não existe essa coisa de perder gordura "localizada". Você perde gordura total, diminuindo às vezes visivelmente áreas especificas. Não tem como você perder gordura abdominal e não perder gordura no resto do corpo. 

- Bebida Alcoólica: Não existe um estudo comprovando que a bebida alcoólica dá barriga ou não, como já escrevi aqui. Um copo de cerveja possui aproximadamente as mesmas calorias de um copo de suco de laranja. Porém, a cervejinha com os amigos ou o chopp no bar nunca vem sozinho, está sempre acompanhado de petiscos e alimentos gordurosos. E nunca é um só! É como uma bomba relógio. O excesso nunca é bom.

- Dormir bem: O sono está ligado à recuperação das celulas do corpo humano e taxas hormonais. Dormir pouco, ou dormir mal também influencia no ganho de peso, ou perda de massa. 

- Hormônios: desequilíbrios hormonais também atrapalham na hora de perder a barriguinha. Verifique com um endocrinologista se suas taxas hormonais estão reguladas.

- Stress: trabalhar muito e passar por fases de stress também atrapalham na hora de secar o abdomen. Um dos hormonios liberados no stress é o Cortisol. Este estresse crônico com alta produção de cortisol, leva a resistência insulínica, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e síndrome metabólica. O cortisol também aumenta a síntese de gorduras e inibe sua eliminação, aumenta a degradação de proteína, ou seja, aumenta a perda de massa magra, aumenta os níveis de gordura no sangue e ganho de peso consequentemente.

- Ficar mais de 3h sem comer: geeente, eu canso de falar isso, mas é a mais pura verdade! Ficar sem comer só atrasa seu metabolismo! Se você ficar mais de 3h sem comer, o corpo começa a reter mais a sua próxima refeição, por sobrevivência, pois não sabe quando você vai comer novamente. E assim, acumular mais gordura por proteção do organismo, ou seja, você pode até engordar mais!! Fazer pequenos lanches e ter refeições em horários corretos ajuda a dar o START para o metabolismo acordar, gastando assim mais energia.


Ou seja, perder gordura localizada em 2 semanas, e ficar seco pro verão, por enquanto, somente a abdominoplastica (famosa LIPO). Se quiser um abdomen seco, fortalecido e bonito, exige uma mudança de hábito diária. Procure o profissional de educação física de sua academia e peça orientação para não ter lesão, procure um nutricionista para saber se sua ingestão calórica é ideal para seu treino e busque um endocrinologista para ver suas taxas hormonais.
O resto, é consequência do seu dia-a-dia e das escolhas que faz para ter uma vida saudável!
Por isso, comece hoje, assim você terá um resultado cada vez mais rápido e melhor!




Enjoy Life

18.10.11

Próxima Corrida - NIKE VENUS e SORTEIO!

Faltam 12 dias para a maior corrida Feminina da América Latina - Circuito Nike Venus - Etapa SP! Que acontece no dia 30/10.
No dia anterior, há o Day Care com aulas de yoga, pilates, massagens, estética e muita animação.


Ainda dá pra se inscrever!!! São 5k ou 10k!! No dia 30/10. O Valor é de R$110,00.

A inscrição pode ser feita aqui: INSCRIÇÃO CIRCUITO VENUS - SP - Equipe "Corra Lolla"!

SORTEIO: Aquelas leitoras que quiserem concorrer um Super Brinde, é só deixar um comentário com sua maior distância na corrida. Vale esteira ou rua! Lembrando que não é pra quem correu mais, e sim um sorteio! ;) Não precisa estar inscrito na corrida!

O Prêmio é o boné da NIKE - Feather lite Rosa ou Branco! E um Cd de Corrida especial feito pelos Djs a AMP!! O Sorteio será feito sexta-feira, dia 21/10!!

 Lindo!!! Pra usar na corrida já ou no treino outdoor!! ;)
 Isso é que é motivação eim!!!

ENJOY LIFE!!

Curiosidades dos Jogos Pan Americanos



Do dia 14 ao dia 30 de Outubro, a cidade de Guadalajara, no México recebe Os Jogos Pan-Americanos, esse evento é o segundo maior evento multiesportivo do ano, contando com a participação de mais de 6.000 atletas de 41 nações em 36 esportes;


PaísesOuroPrataBronzeTotal
1United-States.pngEstados Unidos16161143
2Brazil.pngBRASIL95721
3Mexico.pngMéxico65819



O Brasil, em 2011, até as 7:00 do dia 18/10 estava com 21 medalhas:
9 de ouro
5 de prata
7 de bronze

Algumas curiosidades sobre os Jogos Pan-Americanos:

- Na primeira edição apenas 21 países estiveram presentes.

- Os primeiros Jogos Pan-Americanos seriam realizados durante a Segunda Guerra Mundial na capital argentina. Com a entrada do continente na Guerra, após o ataque japonês a Pearl Harbor, o sonho dos Jogos continentais foram adiados para 1951

- O Brasil superou a marca de 100 medalhas em Jogos Pan-Americanos pela primeira vez em 1999, em Winnipeg. O Brasil conquistou 25 medalhas de ouro, 32 de prata e 44 de bronze, totalizando 101 medalhas

- O ex-presidente da FIFA João Havelange estava presente na equipe brasileira de polo aquático na primeira edição dos Jogos Pan-Americanos;

- São Paulo não sediou o Pan de 1975 por causa da meningite. Um surto da doença na cidade impossibilitou a realização do segundo Pan-Americano no Brasil. Os Jogos Pan-Americanos de 1975 foram realizados na cidade do México.

- O autor do tema do seriado Missão Impossível, o argentino Lalo Schifrin, compôs o tema de abertura dos Jogos Pan-Americanos de 1987, realizados em Indianápolis (EUA).



Afinal o que é o TREINAMENTO FUNCIONAL???

A maioria das pessoas que querem conhecer ou iniciar uma academia antigamente estavam só interessadas na musculação, na natação, alguma luta, ou aulas de ginástica. Quando aviso que é importante dedicar um tempo ao Treino Funcional, a cara dos alunos é mais ou menos a de um rapaz quando tentamos explicar o que é um Manolo Blahnik ou Louboutin!! ;)
 A maioria das academias agora estão investindo no "Treinamento Funcional". Se eu fosse você, prestaria mais atenção nesta área. Quando eu falo em investir é dedicar uma área inteira da academia só pra isso e gastar alguns zeros a mais no orçamento da academia "SÓ" para o treinamento funcional.


Outra coisa, esse tipo de treino já é usado por atletas do basquete, futebol, natação, tênis, Golf, Jiu Jitsu, Boxe mas há muuuuuitos anos, dizem que desde a Grécia antiga e nos jogos Olimpicos.

Mas... o Que É????
Hoje em dia, é um método de treinamento físico, onde a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesão músculo esquelético.


Estes exercícios básicos estão no nosso dia a dia, como: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar. Ou seja, para atletas ou iniciantes.

Algumas linhas de pesquisa sobre treinamento funcional referem-se ao treinamento com instabilidade e/ou treinamento do core. Podemos entender como treinamento do core um programa de exercícios físicos que visa melhorar a capacidade de controlar a posição e o movimento do tronco sobre a pelve e as pernas para permitir uma ótima produção, transferência e controle da força e movimento.




Benefícios:
Ganho de Força e Massa Muscular, Perda de Peso, Gordura e Aprimoramento da Postura, Prevenção de lesões, desenvolvendo de forma equilibrada todas as capacidades físicas.


O Que Trabalha??
O treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada, 


  • Equilíbrio
  • Força
  • Flexibilidade
  • Resistência
  • Coordenação
  • Velocidade

Vou fazer uma série aqui no Corra Lolla para o Treinamento Funcional Aplicado ao Esporte. E começo meu curso pelo CORE 360!! YAY!!!!

Segue breve explicação do Luciano D´Elia, considerado o percursor do Treinamento Funcional no Brasil!


Enjoy Life

Receita Prática da Primavera! - Gelatina Colorida!

O Horário de Verão chegou neste final de semana!! Ainda estamos na Primavera... doido esse nosso Brasil..!
É a época do ano que mais gosto.... Nada mais gostoso que receitas de verão, na primavera!!
Ficava desejando com bolinhas de sabão e purpurinas que minha mãe fizesse as gelatinas!! Ahh aquelas coisas coloridas!! De diversos formatos! Que serviam de lanche entre um mergulho na piscina e um pic-nic...

Nada muito calórico, mas uma delícia!
Para relembrar esses momentos, segue uma receita bem colorida de Gelatina - As Gelatinas anos 70!!



Rendimento: 6 pessoas | Tempo de preparo: 30 minutos + o tempo de geladeira
Ingredientes
4 caixas de gelatina com sabores
e cores diferentes;
1 sachê de gelatina incolor;
1 lata de leite condensado LIGHT;
1 lata de creme de leite LIGHT e sem soro.

Modo de fazer
1 Prepare as 4 caixas de gelatina separadamente, de acordo com as instruções dos fabricantes. Coloque-as em fôrmas baixas. Leve à geladeira até que fiquem firmes.
2 Corte-as em cubinhos e reserve.
3 Bata no liquidificador o leite condensado e o creme de leite.
4 Dissolva o sachê de gelatina incolor em 50 ml de água.
5 Incorpore a gelatina incolor no creme de leite com leite condensado, sem bater.
6 Misture o creme aos cubinhos de gelatina colorida.
7 Mexa com cuidado e leve para gelar novamente, até ficar consistente.

7.10.11

Imagens do dia! Famosos e o Esporte

Famosos e suas imagens para promover o Esporte!


Se tem uma coisa que eu amoooo de paixão, como um hobby pra mim, são FOTOS, FOTOS e mais FOTOS!! Fiz uma seleção das imagens mais lindas, antigas, divertidas ou diferentes de famosos e o esporte competitivo! Enjoy!


(Madonna - Sports illustrated)


(Charlie Sheen - Sports illustrated)


(George Clooney - Leatherheads)





 (Brad Pitt - Sports Illustrated)


(Gisele Bündchen)

(Lauren Conrad)

(Justin Bieber com Ex-jogadores)

(Kim Kardashian)

(Nick Lachey)






5.10.11

Novidade: Aula de Ballet Fitness na REEBOK



Meninas lindas do meu Brasil, que assim como eu, sofreram quando eram criança, em pleno mês de dezembro, usando meia-calça cor de rosa pra ter aula de balé enquanto a turma toda estava na piscina. EEEEE!!
Levanta a mão quem já passou por isso o/!!!


Eu adorava fazer Balé, e aqui no Brasil, ou você entra pra alguma companhia de dança especializada em Balé ou vai nadar....rs... 


Há algumas academias de fitness, como A!Body Tech do Rio e em SP, que também tem na sua programação aula de Ballet, mas eu fui fazer a do Mário Américo, na Reebok Sports Club. Depois da febre do filme "Cisne Negro", ganhador de 4 estatuetas do OSCAR (premiação máxima do cinema), a procura aumentou.





COMO É:
A aula é uma aposta em misto de dança, pilates e exercícios posturais. A aula é suuuper divertida!!


Ballet Fitness para adultos é a novidade que acaba de chegar à grade de horário de aulas da Reebok Sports Club. A aula de 60 minutos combina técnicas de ballet, pilates e exercícios posturais, trabalhando o fortalecimento muscular e o realinhamento postural unidos ao prazer da dança. Este conjunto possibilita que a aula auxilie na melhora da postura, do ritmo, do equilíbrio, da coordenação e ainda ajude no condicionamento geral e no processo de emagrecimento. Cada parte da aula enfatiza um dos tipos de trabalhos propostos, mas sem dúvida, o que mais agrada os alunos é a parte final coreografada: simples e agradável de fazer.

O professor responsável pela aula, Mário Américo, tem formação em educação física, pilates, ioga e ballet clássico. Ele ressalta que a atividade é indicada para qualquer pessoa e pode ser realizada com qualquer tipo de vestimenta, porém nos pés, o indicado é sapatilhas ou meias. A aula conta com exercícios na barra, no solo, diagonais e coreografias. “O Ballet Fitness mexe com a auto-estima dos alunos fazendo com que eles experimentem a sensação de estar no palco, como estrelas da Broadway”, comenta Mário. Segue no video abaixo a aula que o Mário da na Reebok, que foi ao ar no programa Você Bonita, da Tv Gazeta.






As aulas na unidade Vila Olímpia são oferecidas sempre às segundas e quartas-feiras, para saber os horários acesse o site da REEBOK. Na unidade Cidade Jardim as aulas são oferecidas as terças e quintas-feiras, no mesmo horário.



Há alguns programas de TV, principalmente no exterior, onde a dança é valorizada profissionalmente, como no  Glee, ou onde os participantes competem para um premio final, misturando todos os tipos de danças, como é o caso do , ou "So You Think You Can Dance" - da FOX, que tem revelado grandes dançarinos e dançarinas, onde o Ballet Contemporaneo é uma das provas obrigatórias.
Segue mais um video para você ver como é animado!! 








Acesse o site: www.reebokclub.com.br e inscreva-se JÁ!!