5.7.11

Seu corpo do VERÃO é construído no INVERNO!

VERSUS

"O que você fez no Inverno passado??" Até parece nome de filme.... de TERROR!!
É oficialmente inverno, e eu tenho mais medo dessa época do que do verão em relaçao ao treino... Afinal, muitos tem medo de que chegue o verão e não consigam usar o biquini ou ir à praia na melhor forma... Ou não conseguir usar aquele vestidinho que vai deixar as gordurinhas mais salientes...  Ou vestir a regata na praia e não querer tirar pra não sobrar pancinha e pneuzinhos.... Mas tudo isso começa nas decisões de HOJE: no INVERNO!!!



Por isso, faça do inverno seu casulo e deixe-se livre para voar no verão!! ..rs..


Não caia nas armadilhas do frio!!





1) Não deixe de treinar pois está com frio...A maioria das academias hoje em dia possuem ar condicionado, regulado para uma temperatura ambiente e agradável!!! Pense que é como tomar banho no frio, o dificil é ir... depois que já está lá é fácil!

2) Outro fator importante é que usamos mais roupas, por isso não percebemos certos "adicionais" à silhueta!!! Vista-se de vez enquando, dentro de casa, com aquela roupa que te veste super bem no verão para ter um padrão de medida!


3) Alimentaçao: aahh... A graaande vilã do inverno: pizzas, massas, chocolate quente, chocolate em barra, snacks, fondue entãooo!! Tuuudo que possa fazer você sentir confortável ali na altura do estomago, sabe??? Pois é!! No verão o "confortinho" fica saindo do bikini..rs..

4) Troque o chocolate quente por chá, massas a noite por sopas naturais (não as industrializadas, instantâneas, que tem alto teor de sódio e retém mais liquido), leite integral por desnatado ou soja, .... Bolo de cenoura por bolo integral de maçã, há também a necessidade pelo corpo de ingerir mais gordura para sobrevivência, então, prefira as naturais. Uma ou duas amendoas por dia, faz o efeito de comer doce, pois tem gordura vegetal...enfim... Não se boicote!!


5) FAÇA EXERCICIOS AERÓBICOS!! Isso mesmo, eu estava observando hoje na academia, o povo chegando de casaco, sobretudo, encolhido, com a cara amarrada,.. Enquanto um senhor na faixa de seus 65 anos vestido de short de corrida e camiseta, esta última molhada de suor (ok.. Nao muito agradável), mas todo sorridente, com sua toalha de treino, entrando no vestiario para se preparar pra voltar pra casa! Que exemplo!!! Por isso, aproveite pra suar!!!! Espanta o frio!!



Lembre-se que só você tem a ganhar com isso!! Seu verão agradável e com saúde depende de como será seu INVERNO!! Trace seus objetivos, horários e dieta!! E bons treinos!!!
Somente você pode mudar isso!!! O seu VERÃO é o que você fez no seu INVERNO!!



ENJOY LIFE!



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