20.3.11

TREINAMENTO SUSPENSO - Aula de JUKARI - Cirque du Soleil



Fiz uma aula de Jukari, na Academia Reebok Sports Club - Vila Olímpia, em SP, que utiliza as técnicas de treinamento criado pelo Cirque du Soleil, que inclui um combinado de treinamento funcional, pilates, alongamento, ritmos e técnicas de circo. E achei interessante mostrar aqui o que esta novidade de aula, muito bem elaborada apresenta. Alias, tem dias que não queremos ficar na sala de musculação contando repetitivamente as series e ordem dos exercícios.

                                                           O que é??
O Treinamento Suspenso é o assunto mais comentado atualmente nas academias. O que muitos não sabem é que esta é uma técnica utilizada desde antigamente, como no exército e a marinha americana, onde os soldados não dispunham de máquinas e aparelhos para fazer exercícios. Então eles amarravam as cordas dos paraquedas nos navios e ferragens e faziam movimentos utilizando o peso e a inclinação do corpo para manter o condicionamento físico.  


 A nova modalidade foi apresentada no IDEA World Fitness Conference 2004. Porém só agora foi adaptado para o uso em academias, pela evolução da nossa tecnologia em aparelhos e métodos.


                                                         Benefícios:
 Proporciona a instabilidade, para membros inferiores ou superiores, utilizando as leis da gravidade para dificultar o exercicio e o peso do próprio corpo. É uma das melhores ferramentas para o trabalho das areas do CORE (região central do corpo, incluindo abdomem e lombar), o que pode fortalecer esta área e diminuir o risco de problemas de postura e coluna. Na aula de Jukari, por exemplo, o exercício não é só repetitivo, e é também aeróbio, devido à constante movimentação da aula.

                                     Curiosidade:
 Este treinamento suspenso existe em outras academias como TRX, porém o Cirque du Soleil tem exclusividade da aula de JUKARI, por conter alguns movimentos artísticos e não somente as repetições do movimento.Quem tiver mais dúvidas, pode deixar seu comentario aqui ou me mandar e-mail.


(ATENÇÃO: Não é uma aula exclusiva para mulheres!!! O Treinamento Funcional e Suspenso pode ser feito por qualquer pessoa, que não tenha restrição da avaliação física e médica.)

                                       Famosos no Jukari:




                       (Top Model Miranda Kerr)
                                                            (A Atriz Mischa Barton)
(Kim Kardashian)
                                                             (A Atriz Audrina Patridge)
(Modelo e Atriz Molly Sims)
Fotos da Aula de Jukari na Academia Reebok Sports Club, em SP
 (Agachamento)


 (Estabilização)

 (Supino/  apoio em uma perna)
(Agachamento)
(Impulso para o salto)
(O Salto do Jukari)


(Rotação)

(Supino)

(Preparação para o agachamento cruzado)





2 comentários:

  1. Well-done!!

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  2. Faço o TRX na academia que frequento. É engraçado que é difícil ver homens fazendo (hoje um alegou que gostava de coisas mais fortes, mais intensas)...mas saiu ofegante da aula [acho que ele ñ aguentou o tranco, hehe].

    É muito bom!!! Trabalha com o equilíbrio, concentração, postura, respiração e mexe o corpo inteirinho. Super recomendo!

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