9.11.10

MUSICAS PARA TREINAR!

(Foto: NikePlus)

Estudos comprovam que a música pode agir diretamente na eficácia da atividade física. Pegue já seu ipod e faça sua Playlist!!


Dependendo do que você gosta de ouvir, ou não, durante a prática de atividade física, você pode ter um rendimento melhor ou pior de seu treino. A música dá rítimo, animo, empolga, energiza... e principalmente te distrai da sensação de cansaço e de problemas externos.


A média de músicas que ouvimos em um treino varia de 8 a 15 músicas, dependendo de seu tempo de treino.
Para corrida, bike, boxe, atividades de que exigem mais animo, as músicas devem ser mais aceleradas. Já para aulas de pilates e alongamento as musicas devem ser mais relaxantes, que diminuam o rítmo da respiração.


Segue minha lista bem animada para treinar:



(Foto: NikePlus)
Set List - Corrida (aquecimento/trote/corrida/volta a calma)

1 - "Teenage Dream" - Katy Perry
2 - "Walkin on a Dream" - Empire of the sun
3 - "Highway to Hell" - AC/DC
4 - "Rhythm Is a Dancer" - Vs David Guetta.
5 - "Sexy Bitch" - Akon vc David Guetta
6 - "I´m Miami Beach" - Dj Chuckie
7 - "Rockafeller Skank" - Fatboy Slim
8 - "Pressure" - Paramore
9 - "Kings and Queens" - 30 Seconds to Mars
10 - "Points of Authority/99 Problems/One Step Closer
11 - "Tripping Billies" - Dave Matthews Band
12 - "Use Somebody" - Kings of Leon

Outras Sugestões:
- One More Time (Chris Moody Remix - Richard Grey)
- At Night (Kid Creme Club Mix)

- Killswitch Engage - My Curse
- Beautiful Day - U2
- Shape Of Things To Come (Audioslave)
- Elevation - U2


Assim seu treino passa mais rápido e com mais energia! Atualize já seu iPod e pé na pista!!!




Enjoy Life

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