19.10.10

LISTA DE COMPRAS!

O QUE NÃO PODE FALTAR NA SUA CASA!!!


Fiz uma listinha básica de compras, dentro de uma semana a duas semanas, de alimentos saudáveis que são essenciais em uma dieta que você deve tirar imediatamente do supermercado e levar direto pra sua casa, pra quando quiser fazer um lanchinho, ou o famoso "Health Snacks".

Depois vou colocar umas receitas práticas e rápidas pra quem não tem muito tempo de cozinhar, mora sozinho e quer ter uma alimentação saudável mas gostosa... sem demorar muito!

Frutas:
- Bananas
- Caixa de morango
- Melão (para quem tem problemas nos rins, o melão tem função diurética)
- Uvas passas
- Laranjas
- Ameixa (baixa caloria, baixo índice glicemico e fibras)
- Maçã

Frios/queijos e afins:
- Queijo cottage
- Ricota
- Requeijão Danubio Light ou 0% de gordura
- Blanquet Peito de Peru Light

Pães:
- Pao Integral
- Pão Preto - Nutrella
- Pão de 7 grãos
- Pão Sírio Integral
- Torradas

Bebidas:
- Leite de Soja Taeq
- Suco Light Natural (sabores)
- Iogurte 0% gordura (sabores)
- Agua Bonafont (baixissimo teor de sódio)
- Chá Verde

"Legumes" e afins
- Tomate
- Cenoura
- Alface Pré-lavada
- Batata Inglesa
- Batata Doce
- Inhame
- Beringela
- Cebola
- Brocolis

Carnes/ Proteínas:
- Atum
- Sardinha
- Peito de Frango
- Baby beef
- Colchão Mole Moido
- 12 ovos

Grãos/ Massas/ Farinhas:
- 300g de aveia em flocos
- 1Kg de farinha integral
- Arroz integral
- Macarrão Integral
- Castanha de Caju
- Castanha do Pará

Outros:
- 3 pacotes de Gelatina (SABORES)


Todas as receitas maravilhosas daqui terão somente estes alimentos listados acima.
Você vai ver como é prático, fácil e delicioso ficar em forma com muita CRIATIVIDADE!!! Nada de ficar sem comer! Tem que aprender a comer direito, na hora certa!!!


Viva mais!
Enjoy Life

2 comentários:

  1. PRI....ADDDDOOOOREEEEEEEIIIII.....!!! Muito bom mesmo...SUCESSO pra vc viu...!!! bjs tia cecilia

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  2. priii.. adoreeeeei tambéem!!!
    mt bom
    bjs

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